Bí Kíp Đi Giày Không Đau Chân: Chống Phồng, Kích, Khó Chịu

Chắc hẳn ai cũng sẽ từng trải qua cảm giác đau nhức, phồng rộp hay khó chịu khi mang giày mới, đặc biệt là giày cao gót hay giày thể thao. Những vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy làm sao để đi giày thoải mái, không đau chân? Hãy cùng khám phá mẹo đi giày không bị đau chân ở bài viết này.

Nguyên nhân đi giày bị đau chân

Tình trạng đau chân khi mang giày là vấn đề mà rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi phải di chuyển hoặc đứng trong thời gian dài. Để tìm được mẹo đi giày không bị đau chân hiệu quả, trước hết, cần hiểu rõ các nguyên nhân phổ biến gây nên sự khó chịu này.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau chân khi mang giày

Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn bị đau chân là do giày không vừa kích cỡ, Giày quá chật sẽ gây chèn ép, làm cản trở tuần hoàn máu và tạo áp lực lên các đầu ngón chân, trong khi giày quá rộng lại khiến chân bị trượt, không cố định khi di chuyển. Cả hai tình trạng này đều khiến bàn chân bị mỏi và đau, đặc biệt là ở gót và lòng bàn chân.

Chất liệu giày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên sự thoải mái hay khó chịu. Giày làm từ chất liệu cứng, kém đàn hồi, không có khả năng thoáng khí thường gây nên tình trạng ma sát liên tục với da, dẫn đến phồng rộp, đau rát và thậm chí là trầy xước. 

Thiết kế giày không phù hợp với hình dáng bàn chân là nguyên nhân tiếp theo cần được lưu ý. Và không thể không nhắc đến việc đi giày liên tục trong nhiều giờ mà không có thời gian nghỉ. Việc đứng, đi bộ hay thậm chí là chạy quá lâu khiến cơ bàn chân bị quá tải dẫn đến mỏi, nhức và căng cứng gan bàn chân, gót chân và cổ chân.

Cuối cùng, nhiều người thường bỏ qua các phụ kiện hỗ trợ đi kèm như tất, lót giày hay miếng dán giảm đau - những “trợ thủ” cực kỳ cần thiết trong việc đi giày không bị đau chân. Việc không sử dụng sẽ làm tăng nguy cơ bị phồng rộp có thể khiến bạn dễ bị chai sạn, viêm da hoặc tổn thương lâu dài.

Mẹo đi giày không bị đau chân

Mang giày khi di chuyển lâu sẽ mang lại cảm giác đau chân dẫn đến việc di chuyển trở nên khó chịu và mệt mỏi. Rất nhiều người đã tìm các mẹo đi giày không bị đau chân nhằm cải thiện trải nghiệm hằng ngày. Dưới đây là các giải pháp cụ thể, được chia theo từng tình huống phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải.

Mẹo chống phồng rộp chân

Vấn đề mang giày dẫn đến phồng rộp là một trong những triệu chứng khó chịu nhất, đặc biệt là với những đôi giày mới hoặc chất liệu cứng. Để phòng ngừa, có thể sử dụng băng dán cá nhân chống phồng vào những vị trí dễ bị ma sát như gót chân, mép ngoài bàn chân hoặc ngón út. 

Sử dụng băng cá nhân tránh tình trạng bị phồng rộp

Ngoài ra việc sử dụng phấn rôm hoặc lăn khử mùi khô ở bàn chân giúp làm giảm ma sát và giữ cho chân luôn khô ráo, tránh hiện tượng trượt chân trong giày. Một mẹo khác là mang tất chuyên dụng bằng chất liệu cotton hoặc nỉ mỏng để giúp giảm ma sát và bảo vệ chân. 

Mẹo khắc phục giày chật

Giày mới, đặc biệt là giày da hoặc giày có chất liệu kém co giãn, thường gây cảm giác chật và đau ở những lần đầu sử dụng. Một trong những cách làm rộng giày bị chật phổ biến là sử dụng tất dày kết hợp máy sấy tóc: đi tất dày, xỏ chân vào giày, rồi dùng máy sấy làm nóng phần giày bị chật để nó giãn ra theo hình dáng chân.

Mẹo nới lỏng giày mới

Ngoài ra, có thể nhét giày bằng giấy báo ẩm và để qua đêm - một phương pháp dân gian những khá hiệu quả để giúp giày da mềm và nới lỏng tự nhiên. Nếu có điều kiện thì có thể đầu tư một chiếc dụng cụ nới giày chuyên dùng, giúp nới rộng giày chính xác theo kích thước mong muốn.

Mẹo giảm đau khi đi giày cao gót

Không thể phủ nhận giày cao gót giúp phái đẹp tôn dáng, nhưng đồng thời việc này cũng làm gây đau chân hàng đầu. Để giảm đau khi đi giày cao gót có thể nên ưu tiên chọn giày có gót thấp từ 3-5cm, dáng gót vuông hoặc đế xuồng.

Đừng quên trang bị miếng lót silicon hoặc gel đệm gót chân giúp giảm lực tỳ đè lên gan bàn chân - nơi thường bị đau khi mang giày cao gót lâu. Và khi mang giày cao gót trong một ngày dài thì hãy dành vài phù để massage chân giảm đau giúp lưu thông máu và thư giãn các khớp nhỏ.

Mẹo giảm đau khi mang giày cao gót

Mẹo khác để đi giày thoải mái

Ngoài các tình huống đặc biệt, có một số nguyên tắc giúp bạn đi giày không bị đau chân dù là giày bệt, giày thể thao hay giày công sở. Trước hết nên chọn giày có chất liệu mềm mại, co giãn tốt như da thật, vải canvas hoặc da lộn.

Thời điểm lý tưởng là thử giày vào buổi chiều hoặc tối - lúc bàn chân đã giãn ra tối đa sau cả ngày vận động giúp chọn được size vừa vặn, hạn chế tình trạng đau chân về sau. Cuối cùng hãy sử dụng giày dép thoải mái khi ở nhà hoặc những lúc không cần quá chỉn chu giúp chân có thời gian phục hồi, giảm thiểu nguy cơ đau mỏi mãn tính.

>> Tìm Hiểu Các Dòng Giày Bảo Hộ Thoải Mái, Chính Hãng: TẠI ĐÂY.

Cách chọn giày để không bị đau chân

Việc lựa chọn một đôi giày phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái khi di chuyển mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài cho đôi chân. Thực tế, rất nhiều trường hợp đau chân mãn tính xuất phát từ việc mang giày sai cách hoặc sai kích thước trong thời gian dài. Vậy đâu là cách chọn giày không bị đau chân hiệu quả? Hãy cùng xem qua các tiêu chí sau đây.

- Chọn đúng kích cỡ chân - ưu tiên vừa hơn đẹp

- Ưu tiên giày có thiết kế hỗ trợ đệm lót êm ái.

- Chọn chất liệu mềm mại, thoáng khí.

- Phù hợp với mục đích sử dụng

- Luôn thử giày kỹ trước khi mua.

Đôi chân khỏe mạnh bắt đầu từ những đôi giày phù hợp và thói quen mang giày đúng cách. Với những mẹo đi giày không bị đau chân đã chia sẻ, bạn hoàn toàn có thể thoải mái di chuyển suốt cả ngày mà không lo phồng rộp hay khó chịu. 

Nếu bạn đang tìm kiếm những đôi giày dép thoải mái, chống đau chân chất lượng, hãy ghé An Toàn Việt – nơi cung cấp các dòng sản phẩm giày bảo hộ và các sản phẩm bảo hộ lao động khác được thiết kế tối ưu cho sự êm ái và an toàn trong từng bước đi.